Focus: regulatie, ontspanning, vertragen.
Het doel is niet ‘diep gaan’, maar thuiskomen in het lichaam.

Voor wie?
•⁠ ⁠Bij stress, spanning of vermoeidheid
•⁠ ⁠Voor wie wil zakken in het lichaam
•⁠ ⁠Ideaal als eerste kennismaking met ademwerk

Kenmerken:
•⁠ ⁠Zachte, begeleide ademhaling
•⁠ ⁠Veel aandacht voor veiligheid en comfort
•⁠ ⁠Klankschalen en meditatie – Rustige opbouw, weinig intensiteit

Effect:
•⁠ ⁠Meer ontspanning
•⁠ ⁠Rustiger zenuwstelsel
•⁠ ⁠Gevoel van thuiskomen en helderheid

Belangrijk verschil met intens ademwerk:
•⁠ ⁠Geen snelle ademhaling
•⁠ ⁠Geen druk op emotionele doorbraken
•⁠ ⁠Geen lange ademretenties